Rozhodli jsme se shrnout deset základních pravidel, která by měla každá budoucí maminka ve své výživě dodržovat. Jde opravdu o shrnutí a každému bodu se budeme postupně věnovat podrobně. Také je důležité si uvědomit, proč vlastně máte v těhotenství víc přemýšlet nad tím, co jíte.

• V žádném případě nejezte za dva – stačí vám pouze 300 kalorií denně navíc (tj. asi o 10-15 procent více) a to ještě ve druhém a třetím trimestru. V prvním trimestru dítě tolik nepřibývá na váze a není nutné zvyšovat kalorický příjem.
• Základem je vyvážená a pestrá strava s důrazem na bílkoviny, a vitamíny a minerály. Vitamíny a minerály se snažte získávat z ovoce a zeleniny. Bílkoviny z netučného masa popřípadě z plnohodnotných rostlinných zdrojů.
• Nejezte žádná jídla, která by v sobě mohla skrývat nebezpečí nebo rizika – tj. nedostatečně upravená jídla (např. syrové maso, některé druhy sýrů), potraviny připravované v nehygienickém prostředí.
• Vynechejte nebo přinejmenším radikálně omezte příjem drog – ať již vás napadnou drogy v tom "tvrdém" slova smyslu, či drogy tolerované společností: nikotin, alkohol, kofein.
• Dodržujte pitný režim – zvláště v horkých letních měsících. Nepijte přibarvované a přeslazené limonády. Voda, minerálky (střídejte je), ovocné čaje.
• Berte těhotenské vitamíny – domluvte se s lékařem, zda vám některé doporučí, nebo si z nabídky na trhu vyberte podle svých názorů a možností.
• Pokud jste vegetariánka, dbejte více na přísun bílkovin a některých vitamínů a minerálů. Věnujte větší pozornost sestavování jídelníčku.
• Pokud jste alergička, vynechejte všechna jídla, která by mohla způsobit alergickou reakci (i když na ně nejste alergická nejezte jídla, o kterých je známo, že jsou na ně lidé s potravinovými alergiemi náchylnější.
• Nehladovte – I když máte hodně práce a na jídlo není čas, najděte si chvilku – jezte raději menší porce častěji denně – napomůže to zmírnit nebo předejít nevolnostem.
• V žádném případě nedržte dietu. Žádná dieta není sestavena tak, aby plně pokryla veškeré nároky miminka na výživu.