Pestrá a z výživového hlediska kvalitní strava je v těhotenství velmi důležitá. Určitě Vám jako zodpovědné budoucí mamince dochází, že je potřeba jíst tak, abyste pro své dítě připravila co nejlepší podmínky pro start do života.

Co konkrétně to ale znamená?

Vliv a výhody kvalitního stravování v těhotenství na dítě

Kvalitní stravou můžete ovlivnit to, jak se bude Vašemu ještě nenarozenému miminku žít. Pokud se narodí s poškozenými orgány či příliš brzy, v žádném případě jej nečeká růžový život. Vaše dobré stravování znamená:

• Menší riziko vrozených vývojových vad (naopak nedodržování – tedy akohol a kouření v těhotenství, nedostatek kyseliny listové a některých dalších vitamínů toto riziko výrazně zvyšuje)
• Normální porodní hmotnost. Kolik bude miminko vážit ovlivníte nejen tím, že nebudete kouřit (to snižuje porodní hmotnost), že budete kvalitně jíst (např. dostatek bílkovin a vápníku, aby si dítě mohlo vzít dostatek stavebních látek), ale i tím, že se nebudete přejídat – takže miminko nebude příliš velké a nebude mít těžší průchod porodními cestami (a zaděláno na obezitu).
• Zlepšení vývoje mozku. I vyvíjející se mozek miminka potřebuje dostatek kvalitní výživy.
• Dostatečný vývoj orgánů díky správnému datu porodu.
• Menší riziko alergií u miminek s rodinnými předpoklady.

Vliv a výhody pro maminku.

Kvalitní strava Vám pomůže nejen lépe prožít své těhotenství, ale i lépe se z něj zotavit a vrátit se zpět ke své původní postavě.

Zmenšení komplikací často spojených s těhotenstvím:

• Ranní nevolnosti – Velmi často se vám podaří vyřešit problémy spojené s ranními nevolnostmi jen úpravou jídelníčku.
• Omezení zácpy. Zácpa je častým problémem v těhotenství. Strava bohatá na vlákninu Vám jej pomůže vyřešit.
• Anemie – tedy málo červených krvinek můžete zlepšit dostatečným přijímáním železa v potravě (nejvíce hrozí anemie kolem 29 týdne těhotenství).
• Omezení nebo odstranění některých nemocí spojených s těhotenstvím – preeklampsie, těhotenská cukrovka.
• Zlepšení postavy po porodu a návrat k původní (nebo ještě lepší) postavě.
• Menší problémy se změnou postavy – menší nároky na klouby, nožní klenbu atd. a menší nároky na kůži napínanou rostoucím bříškem.

Mnoho maminek v těhotenství přibere příliš. Nese to s sebou mnohá rizika. Jedním z nich je to, že se těch kil už nezbavíte. Pokud patříte k maminkám, které už šly do těhotenství s nějakým tím kilem navíc, možná Vám bude těhotenský (a tedy zdravý) jídelníček vyhovovat natolik, že u něj zůstanete a přebytečná kila půjdou dolů.

Pokud díky správnému stravování nepřiberete příliš (nějaké ty tukové zásoby si tělo vytvoří kvůli kojení), nebude pro Vás problém být se svou postavou spokojená.