V těhotenství jsou nároky těla na dostatečnou zásobu vitamínů úplně jiné než v normálním stavu. U některých vitamínů se zvyšuje doporučená denní dávka, u jiných je lepší dávat větší pozor na předávkování.

Potřeba vitamínů se také liší podle toho, ve kterém jste týdnu těhotenství.

Kdy jsou které vitamíny důležité

V prvním trimestru jsou nejdůležitější vitamíny, které napomáhají zdravému vývoji důležitých orgánů. Sem patří především kyselina listová. Je to nejdůležitější vitamín, který je potřeba na začátku těhotenství brát.

Protože chvíli trvá, než vůbec zjistíte, že jste těhotná, doporučuje se maminkám, které miminko plánují, zvýšit příjem tohoto vitamínu už před otěhotněním. Více informací o kyselině listové a jejích zdrojích najedete v samostatném článku (například až o 70 procent snižuje riziko vývojových vad).

V průběhu těhotenství postupně tělo vyčerpává zásoby těch vitamínů a minerálů, které si udělalo a proto je důležité je doplňovat. Pochopitelně je dobré udělat i zásoby na dobu po porodu - až budete kojit. Sem patří především železo a vápník. Největší nedostatek železa se objevuje kolem 28. týdne těhotenství. V těle maminy se zvětšuje objem krve a je potřeba dodávat v těhotenství další železo, aby se doplnilo to spotřebované při tvorbě krvinek.

Kromě toho jsou vitamíny, které nám mohou zjednodušit život tím, že odstraní nebo zmírní různé problémy, které těhotenství provázejí.

Teď v zimě patří k důležitým vitamínům také vitamín C, který pomáhá tělu bránit se před nachlazením - Ten ovšem nebývá v těhotenských vitamínech tak výrazně zastoupen. Pro maminy, které se nedokáží v těhotenství vzdát cigarety pomáhá vitamín C navíc alespoň trochu zmírnit následky kouření pro miminko.

Proto Vám spousta lékařů doporučí brát v těhotenství těhotenské vitamíny. Na trhu je jich spousta a není jednoduché se v nich zorientovat.

Nezapomeňte, že miminko si vezme všechno, co potřebuje, takže vitamíny budou chybět vám. Ovšem musí mít z čeho brát.

Nebezpečné vitamíny.

K nejvíce sledovaným vitamínům patří vitamín A ve své základní formě. Protože jde o vitamín rozpustný v tucích, ukládá se v těle. A pokud ho berete více, než je doporučená dávka, může jeho nadbytek }dokonce už dvojnásobek doporučené dávky) poškodit zdravý vývoj a růst miminka. Ale i ostatní vitamíny rozpustné v tucích mohou znamenat problémy - proto není dobré to s nimi přehánět.

Brát nebo nebrat

V létě lze příjem vitamínů a minerálů zajistit pestrou stravou a dostatkem zeleniny a ovoce. V zimě je situace pochopitelně složitější - zelenina nemusí být tak kvalitní, protože musí být déle skladována a je nepoměrně dražší. Záleží samozřejmě na tom, jak dobře jste zvyklá jíst. Kromě toho, že vitamín je jen "doplněk" zdravé stravy, je to přece jen drahá legrace. Na druhou stranu nemusíte brát vitamín každý den, ale například jednou za dva dny - doplnit hladinu vitamínů a minerálů, nehrozí tolik předávkování a neutratíte tak moc.

Tak - příště něco víc o tom, jak často vitamíny brát. Nečekejte, že Vám poradím, které jsou nejlepší - ale určitě se dozvíte, podle čeho se orientovat.