Ranní nevolnost je problém každé budoucí maminky. Některou postihne více, některou méně. (Mám známou, které bylo v těhotenství špatně jen jednou, když se na zabíjačce přejedla ovaru). Pokud patříte k těm šťastnějším, pak mám pro Vás špatnou zprávu. Dnes pro Vás žádný článek nemáme. Ale možná i vás bude zajímat, co můžete proti ranní nevolnosti dělat.

Mějte po ruce vždy něco malého k jídlu. To platí jednak přes den, kdy byste měla sníst spíše hodně porcí - ale také hodně malých, ale také už ráno, ještě než vstanete. zaměřte se na nedráždivou stravu bohatou na proteiny a uhlovodany.

Deset možností, které můžete zkusit

1. Nachystejte si k posteli nějakou zdravou mňamku, která trošku zažene hlad a hlavně naředí nahromaděné trávící šťávy v žaludku. (Mimochodem, tohle funguje i při žaludečních vředech.) Vhodný je kousek rohlíku, krajíček celozrnného chleba, knackebrot, různé celozrnné křupavé chlebíčky - knuspi a podobně.
2. Připravenou "předsnídani" snězte ještě před tím, než vstanete a ještě chvíli si poležte v postýlce - stačí tak 20 - 30 minut
3. Vstávejte pomalu. Není nic horšího, než s žaludkem na vodě vyletět z postele při prvním zazvonění budíku. Před tím, než vstanete si ještě na posteli příjemně protáhněte svaly (ne moc, abyste si bříško nenatáhla - jen tak, aby vás to probralo). V klidu se posaďte, spusťte nohy z postele na zem a teprve po chvíli vstante.
4. Vyzkoušejte vzít navíc nějaký vitamín B6. Doporučená dávka v těchto případech je 50 mg of dvakrát denně. I když obeně předávkování tímto vitamínem nehrozí, raději se zeptejte svého lékaře - on zná nejlépe Váš zdravotní stav. Jinak můžete zkusit jíst jídla bohatá na vitamín B6 a na skupinu vitamínů B vůbec. Patří mezi ně jogurty, banány, ořechy a především celozrnné - pšeničné klíčky a také maso.
5. Na chvíli přerušte každodenní dávky těhotenských multivitamínových prostředků. Pokud nevolnost pomine, vraťte se po několika dnech zase zpět k jejich braní. V případě, že by takovéto přerušení mělo trvat déle než jen několik dní, bude vhodné, když se s lékařem poradíte o tom, zda není potřeba ve vašem případě dát zvýšený pozor na některé konkrétní vitamíny. Největší důraz bývá v tomto období kladen na kyselinu listovou
6. Některé budoucí maminky špatně  snášejí zvýšené dávky železa. Pokud po jejich vysazení zjistíte, že je vám lépe, počkejte s nimi až do druhého trimestru. Opět tato rada platí pro maminky, které netrpí nějakým problémem s příjmem železa (chudokrevnost a podobně). Můžete také vyzkoušet zlepšit přijímání a trávení železa ze stravy. K tomu je potřeba zvýšený příjem vitamínu C, který vstřebávání železa napomáhá.
7. Nejezte žádná tučná, smažená nebo příliš kořeněná jídla. Obecně nejsou tuky a smažená jídla zdravá jako taková a mnoho lidí s nimi má problémy - ani nemusí být v jiném stavu.
8. Nezapomeňte hodně pít. Pokud zvracíte, může dojít k dehydrataci. Je proto potřeba tělo dobře zásobit vodou (navíc dobře hydratovaná pokožka vypadá mladší). Pokud vám dělá příjem tekutin problémy, zkuste pít jen mezi jednotlivými denními jídly a ne při jídle.
9. Nakrájejte si citrón. Už jejich vůně vám může pomoci při pocitech na zvracení. Jinak si můžete dát kousek citrónu do minerálky nebo do vody, takže vás příjemně osvěží.
10. Odpočiňte si. Nebojte se v každodenním shonu zastavit a relaxovat. On stress jako takový škodí jak vám, tak vašemu miminku a tak se nedivte, že se tělo bouří. Při vypjatých situacích pomáhá hluboké dýchání a hlavně věta … stojí mi to opravdu za to rozčilování?